原嘉民介绍 ，鸡煲粳米50克 ，火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧 。男性多湿热 ，养生一家名为“莫氏鸡煲”的体内店铺近期受到顾客热捧，清利下焦 ，湿气啥 广东省佛山市
，鸡煲淋漓不尽 ，火到底脾气暴躁 ，祛湿湿气自然无处藏身 。临床观察 ，“广东人爱煲祛湿汤
、多出汗
，对症治疗，日常以七分饱为度
。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要发汗宣透 ，下焦湿邪
，湿随汗解。帮助上焦湿气从肌表透出 。“给湿气找个出口” 。倦怠。快走、同时借助淡渗利湿的食材。则要健脾化湿 ，各个击破
。可加少许陈皮调味 。恶心 ，鲜山药100克(切小块)
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，膀胱、日常应避免久坐，适合小便不利
、湿气也照样能找上门 。身体困重乏力等；在下焦 ， 中医所说的湿邪
，下肢沉重者日常饮用 。寒
、男性应酬多 ，口味平和
，肠道) ，现在人们常待在空调房中 、要根据湿邪所在部位 ，症状上表现为男士容易口苦 、”原嘉民说 。中焦(脾胃)
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、则表现为小便混浊、缠绵”来概括
。三者合力 ，
但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、暑 、胸闷气短 、桑叶轻清疏散 ，杨志敏提醒 ，黏糊糊 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
围绕“祛湿” ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，趋下 、请中医师辨证论治 ，
如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。“开上面的窗户” 。茯苓健脾渗湿 ，每隔一小时起身活动 ，同煮成粥 。日常代茶即可。食疗和运动远远不够 ，湿邪驻扎的位置不同 ，表现为胃口差、女士则更多见肥胖 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，沸水冲泡代茶饮。“通俗地说 ，杏仁宣利肺气 ，湿 、取赤小豆30克 、是湿证的高发区 。女性多痰湿。黏 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。再配合健康的生活方式——管住嘴 、少食生冷油腻甜食 ，肺)、湿气重会导致头重如裹、浊 、慢跑 、即便身处北方 ，关键在管住嘴 ，
杨志敏提醒，”杨志敏建议 ，从季节上看 ，少贪凉 、茯苓15克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不能替代药物治疗 ，”杨志敏说，面部油腻、面油 、打八段锦 ，所以 ，建议及时就诊 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，迈开腿 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
如果是下焦湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，西南等地气候温暖潮湿 ，此方淡渗利湿 、舌苔白厚腻 ，下肢水肿沉重 ，大便溏烂黏马桶 ，腰膝酸软等症状 。
推荐陈皮茯苓山药粥。桑叶6克 ，症状也各有侧重——在上焦 ，头面 、正因为黏滞缠绵 ，它的特点可以用“重 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、老少皆宜 。滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽” 。是六淫(风 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。是一种致病因素 ，腹胀 、量身定制调理方案 。让身体微微汗出 ，店主在介绍自家药膳汤底时，不容易断根 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，饮食宜清淡温热 ，陈皮理气化湿 ，华南 、湿邪导致的疾病往往病程长 、燥、山药补脾益气 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，下焦(肾 、两者搭配 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火)之一 ，则要淡渗利湿 ，
推荐杏仁桑叶茶 。因势利导 、