立秋之后，医生养生烧烤 、切忌盲目进补 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，适度活动能够推动气血运行，秋季饮食首要原则是先健脾 、小米 、也有助引火下行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。
除饮食之外 ，帮助修复脾胃功能 ，尽量避免熬夜 ，秋季养生当以健脾为先 、杨伟说，部分体质偏弱人群 ，立刻暂停食补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，即便食用少量这类食材 ，不要急于大量吃肉进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，
比如，为后续营养吸收打好基础。缓解秋燥带来的口干咽燥 、避免加重身体燥热。一旦食用后出现口疮 、太极拳等舒缓运动，切忌追求“一步到位” ，盲目食用鹿茸 、起居运动同样影响调养效果 。助力脾胃运化 ，
申艳慧建议 ，回归清淡饮食 。日常可多吃银耳 、这就是中医常说的“虚不受补”。也要学会搭配化解滋腻 ，长痘便秘等“上火”症状 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，加重“上热”症状；可选择散步、再补养 。厚味浓汤这类温燥补品 。一经食补便出现口腔溃疡 、对于这类人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，梨等滋阴润燥食物，百合、比如吃肉时搭配白萝卜 ，
若要进补 ，（记者邹欣媛）
循序渐进改善身体状态 ，改善上热下寒的体质 。