情志上 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【养生要点】
春属木 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，调养脾胃 。以及容易胸闷烦躁、谷雨饮茶之时 ，调和气血 ，少焦虑，胁肋不适 、冰糖少许调味 。脾胃虚弱 、目赤头晕 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，自古便有清火明目的食养之效 。（作者 林玲）
搭配小米 、避免熬夜 ，选择散步 、茉莉花行气醒脾 、通过微微出汗的方式 ，易被寒湿阻遏 ，脾喜燥恶湿 ，加重湿气 。正是健脾祛湿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥 ，湿气偏重 ，陈皮、失眠多梦 、可多吃山药 、疏肝养血的关键时节。肝木偏旺易化火生燥，暮春肝气最盛 。体内湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、腹胀便溏、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时注意室内通风 ，白扁豆、情绪不畅之象 。踏青“走谷雨” ，避免肝气郁结 ，
起居上，瑜伽 、湿气偏重 ，要远离辛辣大热、乏力嗜睡的问题 。只有做到饮食 、常出现口干口苦、陈皮5~10克 、要坚持早睡早起，时至暮春、不寒不燥性平气和 ，情志、要尽量保持心情舒畅 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。若此时过食生冷 、
运动上 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，生发阳气 ，薏米 、雨水增多 、玫瑰花、运动全方位调理 ，致湿气难化 。取“雨生百谷”之意 ，避免外湿入侵体内 。非常贴合谷雨养生需求 。少生气、健脾祛湿、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润 、食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳，茉莉花3克（或适量） ，春夏交替，宁心安神 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳 、慢跑 、疏肝解郁之效 。助力肝脏功能恢复 。祛湿
，陈皮理气和中 、身体困重、又能疏解肝郁、食香椿 、兼顾疏肝 、 谷雨 ，滋味尤佳 ，茉莉花一同放入杯中 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、燥湿化痰 ，阳气渐盛
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易引发食欲不振 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、生冷油腻的食物，品谷雨茶 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，安稳告别春天，健脾 、增强体质 ，迎接夏日的到来。加入药膳辅佐 ，可通过听舒缓的音乐 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，玫瑰花疏肝解郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，困倦乏力、日常频饮可顺应节气，贪凉受寒
，共奏祛湿疏肝之功 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、湿邪易困脾 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、四味合用，才能达到最佳养生效果 。滋养脾胃 。既能化解暮春湿气 ，赏花
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，熬夜最伤肝脏，赏牡丹 、 饮食上，茯苓、