3 、瘦身加入海盐 ，解馋
6、误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙
2、海鲜烩饭锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺、锅中放入橄榄油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒 ，
5 、炒好后先盛盘 。白兰地 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。
2 、然后用泡的水煮饭 。柠檬一个、红甜椒半颗 、
小贴士：
1 、海虾100克 、海虾 ，蛤蜊100克、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
食材：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香 。鱿鱼 ，淋上柠檬汁，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、米饭熟后 ，最后小火焖5分钟即可 。
最后将所有海鲜放在米饭上，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材) ，加入盐 ，将洋葱先炒至透明 ，米一杯配料 ：洋葱半颗 、
4 、