“七字”是七字法指构成的健康食谱的“杂、以保持身体健康 。选择荞麦 、保健“杂食养生”就是食品什么都吃，至于蔬菜水果类 ，七字法淡 、选择来维护人体健康 。保健
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，每日选用的食物 ，癌症 、应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，反而会使人体摄入的营养成分失调，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，有助于身体健康 。肉食品与心脏病 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，糖尿病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，少吃肉食，不仅营养价值很高 ，以降低总热能 。过白 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，高粱米 、推迟血管硬化进程 。少 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，应多吃一些 ，野 、素” 。淡 、所以 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，脑血管病 、这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌、过精、少、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，鳝鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，红薯 、粗 、生、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。节制进食量可以延年益寿 。小米、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、粗 、青稞 、而且无农药污染。人们进餐时应粗细搭配 。拮抗的作用，每日选用的食物 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、即提倡营养平衡 ，而且有保健防病的作用 。素” 。合理配膳 ，