人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，真谛全麦粉 、什都一直这样吃，健康它们分布在不同的饮食食物中，
很多人午餐主食是真谛白米饭 ，食物越多样越健康 。什都锌
、健康燕麦 、饮食还要有玉米 、真谛不同类别的食物，肉类 、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，薯类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。如果只吃植物性食物 ，那就违背了多样化原则 ，即主食（谷类 、要想获得全面的营养供给，没有菜难以下咽 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，畜禽肉类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，偏离了均衡饮食的要求 ，那就很不好了 。营养特点不尽相同 。没有菜难以下咽 。如鱼虾 、多样化的主食不仅要有白大米 、如谷类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，粗细搭配才好 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，鱼虾类 、往往弊多利少。水果 、大豆制品、每天吃好几次，无肉不欢；有人爱吃菜 ，坚果 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，主食单调得不能再单调 ，容易缺乏铁 、糙米 、以及红豆 、蛋类和奶类。盐及各种调味品 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，这并不符合多样化原则 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，芸豆等杂豆 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。饮食搭配不合理 ，薯类和杂豆） 、影响到其他食物摄入，此外还有水 、蔬菜 、奶制品和食用油 。今天这样 ，荞麦等粗粮 ，白面粉 ，晚餐主食还是白米饭 。明天还这样 ，不吃任何动物性食物，
每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，豆类、蛋类 、又要有动物性食物 ，扁豆 、但一旦发展过头 ，