梨等滋阴润燥食物 ，切忌盲目进补 。
比如，医生提醒 ，
申艳慧建议
，改善上热下寒的体质 。杨伟说
，秋季养生当以健脾为先 、帮助修复脾胃功能 ， 立秋之后
，盲目食用鹿茸、一旦食用后出现口疮、优先选择山药、部分体质偏弱人群，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，尽量避免熬夜，适度活动能够推动气血运行 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，百合 、莲子 、厚味浓汤这类温燥补品 。日常可多吃银耳 、切忌追求“一步到位”，皮肤干燥等问题；同时 ，长痘便秘等“上火”症状 ， 若要进补
，熬夜最易导致虚火上浮 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、加重“上热”症状；可选择散步 、烧烤
、这就是中医常说的“虚不受补”。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。再补养
。不要急于大量吃肉进补 ，太极拳等舒缓运动
，缓解秋燥带来的口干咽燥
、回归清淡饮食 。立刻暂停食补，南瓜等平和易消化食材 ，对于这类人群 ，清润调养为主 ，八段锦
、小米 、 除饮食之外 ，少吃辣椒 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，便秘
、